ไหนหุ่นใครพังตอนสงกรานต์ขอให้ยกมือขึ้น !!

     เชื่อว่าหลังสงกรานต์ ต้องมีคนจำนวนมาก หุ่นพัง ช่วงสงกรานต์ไม่ว่าจะเป็น กิน เที่ยว นอน โอ้ยย พูดแล้วปวดใจ เรามาทำภารกิจพิชิต หุ่นพังกันดีกว่า

 

ขั้นแรก เริ่มจากการควบคุมอาหารการกิน  คือของมัน ของทอด ของหวาน ถ้าไม่จำเป็น หรือถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

วันจันทร์

มื้อเช้า ทานไก่ทอดแบบไม่มีหนังและไม่อมน้ำมัน 1 ชิ้น กับไข่ดาว 1 ฟอง
มื้อกลางวัน ไก่ย่าง (ไม่ทานหนัง) กับเกาเหลา
มื้อเย็น ทานสลัดผักกับกาแฟแนะนำให้ใส่ครีมเทียมได้เพียง 1 ช้อนชาและน้ำตาลไม่เกิน 1/2 ช้อนชา

วันอังคาร

มื้อเช้า ไส้กรอก 2 ชิ้นกับสลัดผัก
มื้อกลางวัน แกงจืดไก่ ผัดผักสามารถใส่เนื้อสัตว์แบบไม่เอามันได้
มื้อเย็น นัำพริกกะปิทานกับผักสด

วันพุธ

มื้อเช้า แกงจืดเลือดหมู
มื้อกลางวัน เกาเหลา
มื้อเย็น ยำปลากระป๋องทานกับผักสด และแกงจืดตำลึง

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า แฮม 1 ชื้นกับไข่ดาว 1 ฟอง
มื้อกลางวัน เนื้อสัตว์ตุ๋นทานกับถั่วฝักยาวหรือถั่วแขกต้ม
มื้อเย็น น้ำพริกแมลงภู่ทานกับแตงกวาและกะหล่ำปลี

วันศุกร์

มื้อเช้า ไข่เจียว 1 ฟองทานกับถั่วฝักยาวหรือถั่วแขกต้ม
มื้อกลางวัน น่องไก่ตุ๋น 2 น่องทานกับผักสด
มื้อเย็น เนื้อสัตว์ไร้มันผัดใบกระเพรา

วันเสาร์

มื้อเช้า แฮม 2 ชิ้น
มื้อกลางวัน เกาเหลากับส้มตำ
มื้อเย็น ชะอมชุบไข่ทอดแบบไม่อมน้ำมัน ปลาทูทอด 1 ตัวทานกันกับผักสด

วันอาทิตย์

มื้อเช้า ไก่ย่างไม่มีหนัง 1 ชิ้นกับผักสด
มื้อกลางวัน สลัดเนื้อสัน กับไก่ตุ๋น
มื้อเย็น ปลานึ่งทานกับต้มจืดตำลึง

 

ขั้นตอนไปคือ ออกกำลังกาย

โดยเริ่มจากง่าย อย่างการวิ่ง 30นาทีขึ้นไป หรือจะออกตามคลิปหรือจะออกเองง่ายๆก็ได้ เรามีท่าออกกำลังกายมาฝาก

เป็นไงล่ะ ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยเอ่ยย? หวังว่าทุกคนคงทำตามกันได้ไม่ยากน๊าา